Вход на сайт
Управление форсунками для самодельного стенда
Cтенд для промывки форсунок своими руками

Посмотрев в сервисах, я узнал, сколько стоит мойка – эта процедура начинается с цен 1500–2000. После этого решил собрать своими руками стенд для промывки – для этого использовал подручные средства.
Основание сделано из деревянного щита. Чтобы спаять гребёнку, взят полипропилен, бачок титан, отрезки шланга послужили для подключения форсунок. Нужно ставить на бензостойкий материал, поскольку как потом стало видно, полиэтилен размягчается от моющего состава.
Полочку под мерники смонтировал на салазках, чтобы можно было быстрее и удобнее их снимать, а также снимать и устанавливать форсунки. В результате стенд выглядит так.

- Нижнее положение мерников.
- Верхнее, рабочее, положение мерников.
Раствор заливается посредством шарового крана, установленного на баке. После заливки кран нужно закрыть и открыть подачу воздуха, чтобы создать давление. Также на установке расположен воздушный редуктор, благодаря которому регулируется уровень рабочего давления форсунок во время промывки.
Управление форсунками осуществляется через ардуинку и самодельный силовой блок, чтобы коммутировать 12В на форсунки, благодаря плате может регулироваться длина импульса и пауза между импульсами.
Чтобы подключить форсунки, можно взять контакты из разъемов от магнитолы, одетые в термо-усадку, во избежание между ними короткого замыкания при подключении.
- Стенд, форсунки установлены и подключены
Дальше приступаем к испытаниям, подопытные – форсунки Kia Ceed.

- Форсунки с пробегом 99985 км, чтобы можно было сравнить – новая форсунка.

Чтобы обслуживать форсунки, заказал комплект расходных материалов из Китая. Ссылка на AliExpress прилагается.

- Для сравнения, 4 старых и один новый

Чтобы извлечь фильтры, используется саморез. Выкручивается, зажимается головка в тиски. После этого нужно дернуть. Фильтр форсунки посажен на тугой посадке, стопор или клей не используется. Новый так само просто запрессовывается.
После этого нужно установить все на стенд, залить моющий состав (я взял состав марки Винс), и начать промывку. Для чистоты эксперимента сначала нужно открыть на постоянную, и после замера производительности посмотреть сколько какая форсунка льёт. Затем результат записываем. Дальше играемся с режимами, применяем быструю пульсацию, медленную, отключения, и так далее.
Поскольку у меня фильтры были в немалом количестве, я применял моющий состав 3 раза, не боясь, что фильтры забьются. После промывки я еще раз их заменил.

После промывки надеваются ремкомплекты и получаются форсунки почти как новые.
Как работает стенд – видео.
Этот пост может содержать партнерские ссылки. Это означает, что я зарабатываю небольшую комиссию за ссылки, используемые без каких-либо дополнительных затрат для вас. Дополнительную информацию смотрите в моей политике конфиденциальности.
Лучшие насадки для биде в 2020 году
Технологии повлияли на все сферы жизни человека, от гигантских самолетов до мелочей. Приставка для биде - одна из тех вещей для умывальника, везде технологии имеют свое влияние.
Приставка для биде - одна из последних инноваций, которая упростила процесс мытья после посещения туалета. Было бы лучше получить это, поскольку человек будет чувствовать себя намного комфортнее, используя это, а не обычный процесс.
Однако, учитывая то, что в настоящее время на рынке существует большое количество самых продаваемых продуктов, на рынке существует конкуренция, как покупатель узнает, какой из них следует купить.
Какой вариант удобнее или лучше по цене и качеству?
Эти и многие другие вопросы могут сбить с толку клиентов. Вот почему мы проводим исследование следующих десяти лучших продуктов с обзорами и руководством по покупке, чтобы вы могли выбрать лучшее, что вам нужно.
Лучшие насадки для биде в 2020 году
Тем не менее, у нас есть решение этих недоразумений клиентов, написав обзоры лучших лучших насадок для биде 2020 года. Получите те, которые вам больше всего подходят, поскольку это 10 лучших!
Последнее обновление: 22.08.2020 / Партнерские ссылки / Изображения из Amazon Product Advertising API
Прочтите наши подробные обзоры ниже:
10. Неэлектрическое биде - Крепление к сиденью унитаза - Двойная насадка для передней и задней части

Проверить цену на Amazon
Если вы заинтересованы в том, чтобы в качестве биде был самый продаваемый продукт, то это будет то, что вам нужно.При довольно низкой цене и с теми же функциями, что и у конкурентов, этот вариант является недорогим.
Имеется несколько форсунок для легкой очистки спереди и сзади. Контроль напора воды предусмотрен вместе с самоочищающейся форсункой. На сопле никогда не будет остатков. Он занимает первое место на amazon.com в разделе биде и является безупречным продуктом.
9. Выдвижная самоочищающаяся насадка YEGU

Проверить цену на Amazon
Самоочищающееся биде YEGU - прекрасное устройство.Он безопасен, чист и прост в использовании как мужчинами, так и женщинами. Элегантно оформленное биде с хромированными ручками упрощает работу пользователя по сравнению с обычным бумажным биде.
Фронтальная мойка низкого давления для помощи детям, женщинам, пожилым людям, пациентам с геморроем и т. Д. С двусторонней системой водоснабжения, обеспечивающей как горячую, так и холодную воду, она может быть идеальным приспособлением для использования круглый год .
Качество деталей исключительное, поэтому этот продукт получил отличную оценку 5 звезд от 8 клиентов, которые его попробовали.Производитель предоставляет годовую гарантию и обещает отличную поддержку клиентов.
Начните спасать окружающую среду прямо сейчас! Используйте биде вместо бумаги!
8. Насадка-биде Boss для унитаза

Проверить цену на Amazon
Эта конкретная насадка от Boss обеспечивает подходящую стирку, поскольку имеет несколько режимов. Дополнительная поддержка предусмотрена для чистки передней и задней части, чтобы помочь женщинам.
Кроме этого, он доступен в двух цветах: черном и белом.Благодаря функции самоочистки вам не нужно беспокоиться о том, чистая ли форсунка или нет, потому что эта функция будет распылять воду, даже если остается небольшой остаток. Вы легко сможете установить эту насадку для биде.
Для большего удобства вы можете посетить веб-сайт производителя и посмотреть видеоурок. Компания предоставляет 30-дневную гарантию возврата денег и пожизненную гарантию, поэтому вы можете быть спокойны при совершении покупки. Он не подходит для большого унитаза, как посоветовали опробовавшие его покупатели.
7. Luxe Bidet Neo 110 - Неэлектрическое механическое биде для пресной воды

Проверить цену на Amazon
Один из первоклассных продуктов под номером 8 - Neo 110 от Luxe Bidet. Благодаря тонкому и гладкому дизайну он поставляется с деталями высшего качества, которые изготовлены из твердой стали, а не из механического пластика.
Это неэлектронное биде, поэтому его довольно легко установить на любое сиденье унитаза за считанные минуты. Доступен в двух цветах: белом и синем.
Самое приятное то, что вы получаете 18-месячную гарантию с качественной поддержкой клиентов.
Несколько клиентов посчитали, что давление воды слишком высокое даже при самых низких настройках, но это не имеет большого значения. Купи это!
6. Luxe Bidet Neo 180 - самоочищающаяся двойная насадка

Проверить цену на Amazon
Еще один замечательный продукт той же компании - Neo 180, дизайн которого немного лучше, чем Neo 110.Применимо к стандартному двухкомпонентному унитазу, его довольно легко установить и использовать. У него есть несколько замечательных особенностей, благодаря которым он вошел в десятку лучших. Во-первых, он оснащен двойной насадкой, обеспечивающей спокойное и бережное мытье как женщин, так и мужчин.
Форсунки всегда безопасны и чисты, так как они имеют встроенную систему очистки и также являются выдвижными. При изготовлении форсунок использован высококачественный металл, благодаря чему эта насадка для биде долговечна. Он доступен в синем и белом цвете и имеет 18-месячный гарантийный срок, в течение которого вы можете связаться с компанией по любым вопросам.
Имейте в виду, что эта насадка произведена в Китае.
5. GenieBidet - Двойные самоочищающиеся форсунки

Проверить цену на Amazon
Уникальный дизайн делает продукт привлекательным для покупателей, как и насадка для биде от GenieBidet. Это биде работает по системе простого поворота ручки, чтобы отрегулировать давление и использовать ее одним нажатием кнопки. Это сильно отличается от других биде на рынке.Его можно использовать с двухкомпонентными унитазами, но не с цельными моделями французского изгиба.
Кроме того, он имеет удивительный дизайн, который точно помещается в чашу. Он оснащен двойными форсунками для удобства мытья как мужчин, так и женщин. При создании этого биде использовались латунные детали. Его можно установить менее чем за 15 минут.
Форсунки не только самоочищаются, но и убираются, если не используются в течение длительного времени. Компания заявляет, что может бесплатно отправить замену для всех продуктов, которые вызывают какой-либо сбой в течение одного года.Купите это биде в уникальном стиле на amazon.com!
4. Luxe Bidet Neo 320 - Двойная самоочищающаяся насадка

Проверить цену на Amazon
Luxe Bidet производит одни из лучших насадок для биде для своих пользователей, и Neo 320 - одна из них. Купите эту хорошо продуманную насадку для биде с рычагом регулировки температуры по нормальной цене. Металлический переходник Т-образного типа использовался вместе со стальным водяным шлангом в оплетке вместо обычного пластика.
Форсунка является исключительной, поскольку имеется подвижная защита форсунки, обеспечивающая максимальную защиту от любых повреждений.Соедините это биде напрямую с раковиной, чтобы иметь доступ как к холодной, так и к горячей воде.
Используется ли он в любое время года, не опасаясь температуры воды? Мягкая передняя струя и регулируемая обратная струя предназначены для помощи пожилым людям, детям и женщинам.
Компания предоставила вам 18-месячный гарантийный срок, поэтому вам не нужно беспокоиться при покупке.
3. Luxe Bidet Neo 185 (серия Elite) - Двойная самоочищающаяся насадка

Проверить цену на Amazon
Luxe Bidet включает Neo 185 в элитную серию, потому что это шедевр.Он отличается элегантным и привлекательным дизайном, который не только привлекает внимание, но и прост в установке. Вы можете установить его на любое двухкомпонентное сиденье для унитаза. Присутствуют и женские, и мужские умывки, что делает использование этого биде относительно удобным для женщин.
Форсунки выдвигаются, чтобы поддерживать их чистоту. При создании этого биде использовались клапаны высокого давления и шланги из стальной оплетки. Выберите свой любимый из двух цветов: синего и белого.
2. Крепление к сиденью унитаза Astor Bidet

Проверить цену на Amazon
Сохраните окружающую среду и прекратите использовать туалетную бумагу, потому что это одна из лучших для вас.
Все, что вам нужно, это отвертка, и вы сможете установить ее за несколько минут. Это не стоит вам дорого, но определенно поставляется с жесткой гарантией, которая гласит, что в случае любой проблемы в течение 12 месяцев насадка для биде может быть заменена или возвращены деньги.Он не только занимает 2-е место в нашем списке, но amazon.com также ставит его на 2-е место в разделе биде.
1. Luxe Bidet Neo 120 - Самоочищающаяся насадка - Бестселлеры

Проверить цену на Amazon
Это еще один продукт компании Luxe Bidet под номером 1. Компания всегда разрабатывала биде, которые исключительно полезны для пользователей и работают в соответствии с запрашиваемой ценой.
Это биде великолепно, поскольку оно оснащено санитарной защитой, а также подвижными ограждениями, которые не только делают его более здоровым и чистым, но и безопасным.
Используются высококачественные компоненты, установка производится как подсчет 1, 2, 3. Как и другие продукты Luxe Bidet, на этот продукт также предоставляется 18-месячный гарантийный срок, чтобы вы были спокойны при покупке. .
Заключение
Если вы ищете лучшее приспособление для биде для своего дома, то лучшего варианта, чем упомянутые выше, нет. Эти 10 насадок для биде наверняка решат вашу проблему путаницы, поскольку все они исключительны по своему качеству, и даже если вы выберете одно наугад, вы совсем не будете разочарованы.Мы надеемся, что у вас остались положительные впечатления от приобретенного вами биде.
.Полное руководство по реализации вашего потенциала
ОБЗОР: Это руководство предоставляет психологическую основу, советы и ресурсы для продвижения по пути к самообладанию.
______________
Самообладание часто определяется как самоконтроль, способность проявлять сильную волю против наших импульсов, чтобы направить наше будущее по нашему выбору. Но это только один аспект термина.
Самообладание требует видения себя в будущем.И использовать волю для реализации этого видения.
Мы учимся управлять собой, уклоняясь от собственного пути. Мы отбрасываем то, чего не должны, чтобы понять, кем и чем мы являемся на самом деле, реализуя свой потенциал в процессе.
Это руководство разработано, чтобы помочь вам на вашем пути. Он укажет на подводные камни и предложит рекомендации, которые помогут вам в личном развитии.
Что такое самообладание?
Самообладание - это путь, ориентация, которую человек выбирает по отношению к себе и миру.
Это стремление к постоянному совершенствованию; это процесс становления.
Он основан на осознании того, что есть части в нас, которые всегда будут пытаться сдерживать нас.
Наши самые большие скептики не «где-то там». Они внутри нас.
Тот, кто привержен этому пути самообладания, готов найти способы преодолеть свой страх и преодолеть свое сопротивление.
Личное мастерство подразумевает, что человек обладает самосознанием, необходимым для определения источника своего сопротивления, и креативностью, чтобы найти выход за его пределы.
Распространенное мнение о самообладании состоит в том, что речь идет об управлении своими основными импульсами. Я считаю, что это многих сбивает с пути.
Самообладание - это не самообладание или доминирование над теми пугающими, агрессивными и неприятными частями внутри нас.
Речь идет о том, чтобы узнать эти части, но затем превзойти их.
Разрешив эти внутренние противоречия, вы можете обрести целостность и позволить естественному процессу развития закрепиться.
В «Сказках о силе» учитель Карлоса Кастенанды, Дон Хуан, объясняет самообладание через путь воина:
Воин должен развивать чувство, что у него есть все необходимое для экстравагантного путешествия, которым является его жизнь.Для воина важно быть живым. Жизнь сама по себе достаточна, понятна и полна. Следовательно, можно без самонадеянности сказать, что опыт переживаний
жив.
Самообладание - наша судьба
Как сказал Маслоу своей группе докторантов:
Вы должны хотеть быть первоклассным психологом, то есть лучшим, самым лучшим из тех, на кого вы способны. Если вы намеренно планируете быть меньше, чем вы способны быть, я предупреждаю вас, что вы будете глубоко несчастны всю оставшуюся жизнь.Вы будете уклоняться от своих собственных возможностей, своих возможностей.
Хотя многие из нас отвергают призыв к приключениям, развитие наших врожденных способностей - это наша судьба.
Борьба с этой судьбой приносит депрессию и беспокойство. Принятие этой судьбы ведет к свободе и самореализации.
У всех нас есть внутренняя мотивация к росту.
Это стремление к развитию легко проследить в стремлении младенца овладеть ходьбой, базовыми моториками и языком.
Но что мы наблюдаем у большинства взрослых?
У некоторых взрослых мы находим любопытных людей, которые продолжают развивать свой мозг и тело, вырабатывая новые навыки как для работы, так и для игры.
Мы находим самоактуализирующихся людей практически во всех сферах интересов, включая профессионалов бизнеса, художников, музыкантов, философов, художников, врачей, психологов, спортсменов и мастеров боевых искусств.
Многие взрослые не стремятся к постоянному росту и развитию, но многие из нас это делают.Нас просто поглощают бесчисленные потребности жизни.
Иногда мы придумываем себе оправдания, чтобы отказаться от нашего пути развития. Мы говорим что-то вроде:
- У меня нет времени.
- Я слишком устал.
- Я просто не знаю, что мне нужно .
Но есть ли что-то еще, что отталкивает нас от роста, блокируя нашу личную эволюцию?
Две мощные силы: рост и безопасность
В книге «К психологии бытия» Абрахам Маслоу объясняет, что в человеческих условиях есть два мощных набора сил: стремление к росту и его противоположная сила, стремление к безопасности.
Рост подталкивает нас вперед к целостности Самости, чтобы раскрыть нашу уникальность (то, что Карл Юнг назвал процессом индивидуации).
Противодействующая сила заставляет нас защищать нынешнее «я», цепляясь за безопасность из страха перед неизвестным.
Сила безопасности держит нас там, где мы находимся сейчас, цепляясь за прошлое и боясь рискнуть, чтобы улучшить наши текущие условия (внутренне и внешне).
Эта стремящаяся к безопасности сторона боится независимости, свободы и обособленности - именно этого требует наша сторона роста.
Радость роста и беспокойство о безопасности
То, на чем мы сосредотачиваемся, обычно направляет нашу жизнь.
Если мы сосредоточимся на опасностях роста, наша потребность в безопасности побеждает.
Но если мы минимизируем опасности нашей возникающей уникальности и более полного выражения Самости, одновременно усиливая наше стремление к росту, перед собой откроется мир новых возможностей.
Маслоу отмечает, что на протяжении всей жизни мы сталкиваемся с постоянным выбором выбора между безопасностью и ростом, зависимостью и независимостью, регрессом и прогрессом, незрелостью и зрелостью.
В своей книге «К психологии бытия» он пишет:
.Мы растем вперед, когда радость роста и опасения по поводу безопасности превышают тревогу роста и радость безопасности.
Опасности роста
Есть веские основания опасаться роста. В дополнение к вознаграждениям и удовлетворениям рост также приносит боль.
Каждый шаг вперед ведет нас в незнакомое, в возможную опасность.
Каждый шаг вперед требует от нас отказаться от чего-то знакомого и приятного.
Рост может означать разлуку, смерть и возрождение, а также горе и скорбь, связанные с утратой старого.
Мы растем в сторону большей сложности. Это означает, что когда мы вырастем, нам, возможно, придется отказаться от чего-то более простого и легкого.
Путь роста часто означает принятие на себя большего количества требований и ответственности; это может означать более трудную жизнь.
Есть ли что-нибудь удивительного, что кто-то избежит такого пути?
Когда безопасность козырей растет
Означает ли это, что мы должны отказаться от заботы о безопасности ради нашего развития? Точно нет.
Безопасность - более важная человеческая потребность, чем рост. При отсутствии чувства безопасности, как правило, нет желания расти.
Рассмотрим, например, маленького ребенка, который цепляется за ногу своей матери, когда она пытается ходить в первый раз.
Если мать внезапно выйдет из комнаты, чтобы ответить на звонок, ребенок, скорее всего, прекратит свои титанические усилия.
Иногда выбор безопасности является разумным и уместным, когда он помогает нам избежать большей боли, чем мы можем вынести в данный момент.
Но в конечном итоге мы знаем, что если мы последовательно выбираем безопасность вместо роста, в долгосрочной перспективе мы оказываемся в состоянии разочарования.
Если мы слишком долго цепляемся за безопасность, однажды мы просыпаемся и оглядываемся назад на жизнь, которой никогда не было - бессознательную жизнь, полную сожалений и упущенных возможностей.
Двигаясь в сторону безопасности, мы отрицаем нашу уникальную судьбу.
Показания на пути к росту (и безопасности)
Как узнать, что вы на пути к росту?
Есть множество субъективных показателей:
- Вы с большей вероятностью испытаете чувство счастья или эйфории, жизнерадостности, безмятежности, радости и спокойствия.
- Вы чувствуете уверенность в своей способности справляться с неизбежными на этом пути проблемами, а также со стрессами и тревогами, которые их сопровождают.
Когда сила безопасности доминирует над нами, мы проявляем признаки предательства и регресса, и мы становимся фиксированными и неподвижными из-за страха.
Здесь нас поглощает другой набор эмоций: тревога, скука, отчаяние, неспособность получать удовольствие, бесцельность, пустота, отсутствие идентичности, внутренняя вина и внутренний стыд.
Страх и потребность в безопасности никуда не денутся, и они не должны исчезнуть.Стремление к безопасности помогает поддерживать наше выживание.
Но смелость и потребность в росте также являются частью того, что значит быть человеком.
Смело идя по пути самообладания, мы можем реализовать свой истинный потенциал и жить уникально значимой жизнью.
Как гомеостаз влияет на наш рост и развитие
Мы знаем, что большинство людей боятся неудач. Те, у кого есть установка на данность.
При фиксированном мышлении неудача может вызывать эмоции стыда, смущения, унижения, разочарования, никчемности и поражения.Это вредит и без того хрупкой самооценке.
Но знаете ли вы, что многие из нас тоже боятся успеха?
Причины этого не столь очевидны. Успех может принести чувство достижения, внутреннее и внешнее вознаграждение и большую уверенность.
Это также может принести нам лучшее качество жизни и новые возможности.
Так чего бояться успеха? И почему мы часто подсознательно саботируем свое развитие?
Мастер айкидо Джордж Леонард предлагает убедительную причину: гомеостаз .
Что такое гомеостаз?
Мы боимся успеха по той же фундаментальной причине, что боимся неудач.
Движение в любом направлении - вверх или вниз - означает движение от известного к неизвестному.
Наши внутренние системы предназначены для поддержания гомеостаза . Мы биологически запрограммированы на то, чтобы оставаться в равновесии, оставаться в пределах того, что известно и комфортно.
Наше тело, мозг и поведение имеют встроенные механизмы, позволяющие оставаться в узком диапазоне и возвращаться к равновесию, когда они выходят за эти узкие пределы.
Гомеостаз означает автоматические усилия организма поддерживать постоянное «нормальное» состояние.
Только в нашем кровотоке гомеостаз регулирует содержание воды, соли, сахара, жира, белка, кальция и кислорода.
Что произойдет, если ваш уровень сахара в крови упадет на 10 процентов? Большая проблема!
Все саморегулирующиеся системы имеют способы поддерживать гомеостаз и удерживать нас на знакомой и безопасной территории.
Для поддержания человека в состоянии гомеостаза необходимы миллиарды взаимосвязанных электрохимических сигналов, проходящих через наш мозг, нервные волокна и кровоток.
Гомеостаз: иллюстрация
Чтобы лучше понять гомеостаз, подумайте о системе отопления вашего дома. Вы устанавливаете температуру, например, на 65 градусов.
Когда температура опускается ниже 65, система посылает сигнал, чтобы включить нагрев, пока окружающая среда не вернется к установленной температуре.
Гомеостаз - жизненно важная функция всех саморегулирующихся систем.
Для поддержания человека в состоянии гомеостаза необходимы миллиарды взаимосвязанных электрохимических сигналов, проходящих через наш мозг, нервные волокна и кровоток.
Биология гомеостаза
Проблема в том, что гомеостаз не делает различия между «изменениями к лучшему» и «изменениями к худшему».
Гомеостаз сопротивляется всем изменениям. В каком-то смысле у каждого из нас есть предустановленный биологический механизм, который препятствует нашему росту.
Например, предположим, что 40-летний мужчина по имени Питер в течение многих лет вел сидячий образ жизни без каких-либо упражнений, растяжек и движений.
Он знает, что это вредно для его здоровья в долгосрочной перспективе, и начинает ощущать его последствия.
Питер решает совершить небольшую пробежку по соседству.
Он гордится своими действиями, но примерно в третьем квартале кое-что происходит: Питера начинает тошнить, у него кружится голова и появляется легкая паника.
Он чувствует, что вот-вот умрёт. Питер перестает бежать и медленно идет домой.
«Я пытался», - говорит он себе. «Возможно, однажды я пойду в спортзал».
Ощущения, которые испытывал Питер, были гомеостатическими сигналами тревоги, обнаруживающими поддающиеся измерению изменения в дыхании, частоте сердечных сокращений и обмене веществ.Его внутренние системы говорили ему немедленно прекратить то, что он делает.
Помните, что гомеостаз предназначен для поддержания вашего текущего состояния . После нескольких лет малоподвижного образа жизни легкая пробежка приводит в состояние повышенной готовности внутренние системы Питера.
Поскольку Питер не знал о гомеостазе, он интерпретировал эти сигналы как угрозу.
И, к сожалению, он отказался от установления хороших распорядков и внесения полезных изменений в жизнь.
Если бы Питер понимал принципы гомеостаза, он мог бы выдержать дискомфорт, медленно изменяя свое «нормальное состояние» на более сильную и здоровую уставку.
Гомеостаз в социальной среде
Гомеостаз не только биологический; он действует также в социальной и культурной сферах.
Допустим, группа сверстников Питера ведет малоподвижный образ жизни. Все они избегают физических упражнений любой ценой.
Когда он решит заняться физической активностью, его друзья, скорее всего, окажут социальное давление, чтобы остановить его усилия.
Питеру приходится не только бороться со своим биологическим сопротивлением, но он также должен преодолевать тяжесть своей социальной группы.
Каждый раз, когда вы принимаете новое, вдохновляющее поведение, вы можете испытать это нисходящее давление.
Хотя вы можете ожидать, что ваша семья или друзья поддержат ваши новые изменения, групповой гомеостаз часто оказывает давление на поддержание старых моделей.
Этот процесс действует неосознанно, то есть они могут даже не осознавать свое неподдерживающее поведение.
Несмотря на самые лучшие намерения ваших близких, самые близкие вам люди могут попытаться удержать вас там, где вы находитесь.
Когда ты растешь, ты другой.Нарушается гомеостаз вашего окружения, включая друзей, семью и коллег.
Рост может вызывать давление и дискомфорт для других (поскольку у них тоже есть неосознанное желание роста).
Люди в вашем окружении могут смотреть на вас по-другому. Они могут восхищаться вашими изменениями; ваши усилия могут вдохновить их.
Но и часть из них может завидовать вам и втайне презирать вас. Ваши друзья и семья могут предпочесть «старого» вас.
Зная об этих тенденциях, вы можете позволить себе почувствовать это социальное давление, не позволяя им влиять на ваше поведение.
Это также может помочь вам стать более сострадательным к себе и другим.
Психологический страх роста
Путь самообладания, эволюции, созидания и роста может быть одиноким.
Обнаружение в себе большого таланта, требующего заботы, может быть волнующим, но оно также может вызвать чувство опасности и ответственности.
Может потребоваться, чтобы вы стояли в одиночестве, культивировали внутреннюю силу, вместо того, чтобы искать поддержки в вашем окружении.(Хотя вы можете найти и тех, кто поддержит ваши усилия, особенно если они находятся на пути к самообладанию.)
Быть сильным может казаться тяжелым бременем, неблагодарным занятием, которого мы могли бы избежать любой ценой.
Путь к росту и самообладанию порой неизменно труден. Неудобно уходить от известного к неизвестному.
Даже если известное не идеально или даже нежелательно, оно нам знакомо. А поскольку всем людям нужна безопасность, всегда будет влечение оставаться в пределах привычного.
Примиритесь с гомеостазом, но постоянно бросайте себе вызов, чтобы установить более высокие уставки гомеостаза.
Уважая свою потребность в безопасности, смело направляйтесь в великое неизвестное. Приходите получать удовольствие от практики ради практики. Трансформируйте себя медленно, неуклонно и ежедневно.
Самообладание 101
Абрахам Маслоу выделяет тринадцать характеристик самоактуализации, которые он наблюдал у людей с положительным психическим здоровьем. Они являются маркерами тех, кто идет по пути к самообладанию.
Ознакомьтесь с этими характеристиками, чтобы вы могли самостоятельно оценить, что вы на правильном пути сегодня.
См. : 13 Характеристики самоактуализирующихся индивидов
Независимо от того, чему вы собираетесь учиться, вы пройдете четыре стадии в своем развитии.
Когда вы не знаете, что это за стадии, как минимум две из них мешают вашему развитию.
Однако если вы знаете, чего ожидать, вы достигнете финальной стадии личного мастерства.
См. : Четыре этапа обучения чему угодно
Десять секретов самообладания для достижения максимальной производительности
Как только вы поймете психологические факторы, которые блокируют наш рост, мы сможем обратить внимание на способы их преодоления.
Вот десять секретов самообладания, позволяющих преодолеть сопротивление и создать импульс на пути к высшей самоактуализации.
1) Примите свое сопротивление
Примите тот факт, что вы сопротивляетесь позитивным изменениям.Легко ругать себя, когда мы видим, что стоим на нашем пути.
Однако чувство стыда и вины только задерживает наш прогресс, потому что, когда мы чувствуем себя плохо, мы склонны укреплять плохие привычки.
Напротив, принятие себя и сострадание к себе позволяют нам замечать наше сопротивление, не осуждая и не критикуя себя.
Вам нужно будет найти способы преодолеть свое сопротивление переменам, если вы хотите оставаться на пути к самообладанию.
Книга Келли МакГоникал «Инстинкт силы воли» (аудиокнига) представляет собой отличное руководство для преодоления вашего сопротивления.
2) Создайте убедительное видение
Четкое видение поможет вам в любых сферах, в которых вы стремитесь развиваться и совершенствоваться.
Без видения ваши усилия будут бессмысленными и блуждающими.
Принуждение - рабочее слово; сделайте видение чем-то, к чему вы, , хотите, чтобы двигался, чем-то, что вдохновляет вы, (а не то, что, по вашему мнению, вам следует двигаться дальше).
3) Придерживайтесь долгосрочной практики
Поймите, что прочная трансформация не происходит мгновенно; это требует последовательной практики.
Неважно, изучаете ли вы новый инструмент, практикуете ли вы навыки общения или медитируете, каждый новый навык требует, чтобы ваш мозг создавал новые связи и укреплял эти связи посредством повторяющейся практики.
Наш мозг похож на мускул, но с возрастом требуется все больше и больше времени, чтобы добиться устойчивых изменений. Повторение через ежедневную практику дает результаты.
4) Ожидайте отступления
Даже когда вы знаете о процессе гомеостаза, он все равно будет влиять на вас.
Отступление неизбежно на пути к росту и самообладанию. Если вы это знаете, вы будете менее разочарованы, когда заметите это на себе.
Здесь снова доброта к себе, принятие себя и сострадание к себе будут служить вашим усилиям; обрушиваясь на себя, вы остановите свой прогресс.
5) Живи по принципу умеренности
Мы часто проявляем много энтузиазма и воодушевления, когда начинаем свой путь роста. Мы видим мир возможностей и позитивных изменений прямо у порога.
В эти моменты возбуждения мы часто слишком сильно напрягаемся, вызывая гомеостатический отклик при высокой тревоге.
Самообладание - это не спринт; это бег на длинные дистанции. В цигун вас учат практиковать, используя 70% ваших возможностей. Когда вы толкаетесь или напрягаетесь, вы вызываете непроизвольное напряжение в своей нервной системе.
Работа на 70% помогает оставаться расслабленным и вовлеченным, избегая травм. Этот же принцип пригодится вам в большинстве областей вашего развития.
6) Осветлить
Если вы относитесь к себе (или к процессу роста) слишком серьезно, вы неизменно сводите на нет свои усилия.
Ваше внутреннее животное или примитивные части вашего мозга в конечном итоге восстанут против вас, саботируя ваши усилия.
Так что выбирайте беззаботный подход. Будьте готовы посмеяться над собой. Будьте игривы и найдите способы превратить свою практику в то, что вам нравится делать (при этом признавая тот факт, что это временами доставляет дискомфорт).
7) Ставьте мини-цели
На любом пути к мастерству вы учитесь практиковать ради практики, а не для достижения какой-либо конкретной цели.
Но в то время как убедительное видение помогает вам сосредоточиться и вдохновлять, мини-цели могут помочь вам измерить ваш прогресс.
Ваше внимание не должно быть направлено только на достижение этих целей; постановка мини-целей может помочь вам оставаться в своей практике.
8) Развивайте физическую энергию
Независимо от того, какой путь к совершенству вы идете, вам нужен здоровый запас физической энергии, чтобы помочь справиться со стрессом, преодолеть сопротивление и довести дело до конца.
У нашей силы воли есть своего рода топливный бак. Он истощается, когда у нас заканчивается запас энергии.
Если вы посвятите себя ежедневным занятиям по утрам, у вас будет больше шансов довести это до конца, потому что у вас будет больше энергии после хорошего ночного отдыха.
После долгого рабочего дня наше эго теряет свою умственную энергию. Практиковать становится труднее.
Сознательные усилия по развитию физической энергии с помощью правильной диеты, сна, упражнений, осанки, дыхания и растяжки очень помогут вам на пути к самообладанию.
9) Будьте честны
Самооценка необходима каждому, кто стремится к самообладанию. Мы вкладываем огромное количество энергии в ложь другим и себе.
Легко стать жертвой инфляции эго (видение себя больше, чем мы есть) и дефляции эго (видение себя меньше, чем мы есть).
Честность и порядочность высвобождают всю энергию, которую наше эго тратит на поддержание дома лжи. Начните с оттачивания своих истинных чувств.
Попробуйте вести личный дневник, в котором вы можете выражать свои надежды, мечты, страхи и другие эмоции, которыми, возможно, не будет удобно делиться.
10) Установить ритуалы усиления
У всех великих атлетов есть ритуалы для достижения пикового состояния, чтобы показать свои лучшие качества.
Может оказаться полезным установление ритуалов, которые вы выполняете в начале своих практических занятий.
Развитие ежедневной практики, возможно, само по себе является самым действенным ритуалом.
Сопротивление самообладанию
Путь к самообладанию был бы прямым и узким, если бы не сопротивление. Сопротивление принимает разные формы.
Когда вы понимаете источник своего сопротивления, вы можете перемещаться по нему и преодолевать его.
В поисках страсти и волнения
Те, кто достигли личного мастерства, учатся избегать крайностей.
Они не ищут страсти и азарта в своем развитии, живут умеренно и каждый день добиваются устойчивого прогресса.
См. : Почему вы должны позволить своей страсти умереть
Жесткость фиксированного мышления
Только с любовью к обучению и стойкостью через бесчисленные плато мы можем реализовать наш потенциал.
Мы действительно должны верить - с глубоким убеждением, - что мы можем достичь величия.
Мы должны знать в своем сердце, что у нас есть потенциал для реализации, а также воля и благодать, чтобы сделать это так.
Чтобы прийти к такому решению, мы должны сначала изменить вашу установку на данность.
См. : Как изменить фиксированное мышление
«Я знаю, как это сделать»
Еще одна вещь, которая блокирует процесс обучения и развития, - это вера ума: «Я знаю.”
Это единственное убеждение останавливает обучение, разрушает творческий потенциал и препятствует личному мастерству.
См. : Как усвоить ум начинающего для улучшения обучения и творческих способностей
«Я просто ленивец»
Лень - это то, с чем каждый человек борется в той или иной степени. Когда вы понимаете «голоса», стоящие за ленью, у вас появляется больше возможностей ориентироваться в них.
Однако, если вы подавляете свою лень, пытаясь отрицать ее и преодолевать ее, в конце концов, ваша лень будет препятствовать вашему личному развитию и максимальной производительности.
См. : Руководство по преодолению лени для успешных
Сила сна
Лучшие исполнители практически в любой сфере спят больше, а не меньше, чем все мы.
Практически невозможно идти по пути самообладания, когда вы измотаны, истощены и бескорыстны. Усталость создает собственную форму сопротивления.
Качественный сон ОБЯЗАТЕЛЬНО для тех, кто заинтересован в раскрытии своего потенциала.
См. : Мощные секреты преобразования сна, чтобы вы могли реализовать свой потенциал
Препятствия на пути к самообладанию
Наше естественное состояние - состояние мастерства.Однако многие вещи выводят нас из этого состояния.
Через некоторое время мы теряем доступ к состоянию мастерства. Некоторые люди даже начинают верить, что к ним невозможно получить доступ. Конечно, это неправда.
Используйте метод мастерства, чтобы активировать свой высший потенциал по желанию…
Создайте свой план личного мастерства
Что же тогда мы можем сделать, чтобы способствовать нашему постоянному росту и развитию?
Одна из причин, по которой многим из нас не удается реализовать свой потенциал, заключается в том, что у нас нет плана личного развития.
Этот план может быть простым. Он может уместиться на одной странице. Но он должен создаваться с пониманием человеческого потенциала, чтобы вы знали, что вам доступно.
См. : Как составить план личного развития
Последнее слово для самоактуализаторов
Обнаружение в себе большого таланта, способностей или силы, требующих заботы, может быть воодушевляющим, но также может вызвать чувство опасности и ответственности.
Может потребоваться, чтобы вы стояли в одиночестве, культивировали внутреннюю силу, вместо того, чтобы искать поддержки в вашем окружении.(Хотя вы также можете найти тех, кто поддержит ваши усилия, особенно если они находятся на своем собственном пути к самообладанию.)
Путь к росту и самообладанию порой неизменно труден. Неудобно уходить от известного к неизвестному.
Даже если известное не идеально или даже нежелательно, оно нам знакомо.
И поскольку все люди нуждаются в безопасности, всегда будет влечение оставаться в пределах знакомого.
Примиритесь с гомеостазом, но постоянно бросайте себе вызов, чтобы установить более высокие уставки гомеостаза.
Уважая свою потребность в безопасности, смело направляйтесь в великое неизвестное. Наслаждайтесь практикой ради практики.
Преображайте себя медленно, неуклонно и ежедневно.
Книга рекомендаций для овладения
Вот рекомендуемые книги, которые помогут вам на пути к самообладанию:
Мастерство Джорджа Леонарда
Код таланта Дэниела Койла
Маленькая книга талантов Дэниела Койла
Инстинкт силы воли Келли МакГонигал
Образ мышления: новая психология успеха Кэрол Двек
Пик Андерса Эрикссона и Роберта Пула
Дополнительные руководства по личному развитию
Полное руководство по достижению высочайшей производительности в бизнесе и во всем остальном
Создайте вдохновляющее личное видение своей жизни ПРЯМО СЕЙЧАС
Как разработать план личного развития, который приведет к устойчивым личным и профессиональным результатам
10 лучших книг по личному развитию
.Самоконтроль во время упражнений и занятий спортом - Среднее образование и школы
Ни для кого не секрет, что физические упражнения влияют на здоровье человеческого организма. Этот факт известен с давних времен. На то, что спорт имеет большое значение в борьбе с болезнями и продлении нашей жизни, указывали заявления многих поколений философов и врачей. Например, Аристотель утверждал, что живой организм испытывает постоянную потребность в движении, и ничто так не разрушает человека, как физическое бездействие.

Спорт - очень мощное средство оздоровления. Правильная организация тренировочного процесса позволяет улучшить физическое развитие, повысить работоспособность и усилить работу всех систем организма.
Однако средства физической культуры не могут использоваться бессистемно и бесконтрольно. В лучшем случае они просто станут неэффективными, а в худшем - нанесут непоправимый вред здоровью. Для устранения негативных последствий занятий спортом необходим контроль и самоконтроль во время упражнений.Все эти мероприятия сводятся к диагностике состояния организма.
Существуют различные виды контроля - педагогический и медицинский. Конечно, в спорте они важны. Но все же особое место занимает самоконтроль при выполнении упражнений. Его основное предназначение - оптимизация занятий на основе данных о состоянии организма.
Объективные и субъективные методы
Каждый из спортсменов, особенно новичок, должен знать основы самоконтроля при выполнении упражнений.Это поможет привить навыки самоанализа и дисциплины, а также сделает работу тренера, врача и учителя максимально эффективной.
Что означает самоконтроль при выполнении упражнений? Это не что иное, как наблюдение за их физическим развитием и здоровьем, а также переносимость тренировочной и соревновательной нагрузки.
Приемы самоконтроля при выполнении упражнений можно разделить на два типа. Первый - объективный. Используя эту технику, вы можете измерить, а затем количественно оценить антропологические показатели, включая длину и массу тела, размер обхвата груди и т. Д., а также сравнить спортивные результаты и показатели развития той или иной группы мышц.
Второй метод, с помощью которого вы можете осуществлять самоконтроль во время упражнений, является субъективным. Он позволяет человеку оценить свое здоровье и желание заниматься спортом, настроение, утомляемость, анорексию и другие состояния.
Самоконтроль во время самостоятельных упражнений лучше всего выполнять с помощью дневника. Он станет документом, в котором будут фиксироваться интенсивность и объем спортивных нагрузок, полученные результаты.В дневнике также должны отражаться субъективные и объективные характеристики состояния организма при выполнении упражнений.
Самоконтроль спортсмена
Следить за состоянием собственного организма должен каждый. Важно делать это и тем, кто серьезно занимается спортом. Полученные данные помогут оценить результативность физических нагрузок и использования различных тренировочных приемов. Все результаты необходимо записывать в блокнот.
Каковы параметры самоконтроля во время тренировок и занятий спортом? Самый главный из них - благополучие.Ему можно дать хорошую, удовлетворительную или плохую оценку. Именно через благополучие отражается общее состояние организма спортсмена и его центральной нервной системы. При отсутствии негативных реакций можно говорить о правильно спланированных тренировках, повышающих работоспособность человека.
Еще один параметр самоконтроля - это качество и продолжительность сна. Именно поэтому в дневнике спортсмена отражаются процессы засыпания и пробуждения, а также характеристики сна (прерывистый, беспокойный и др.). Этот параметр очень важен для практики. Ведь именно во время ночного отдыха в организме человека активируются восстановительные процессы. Нарушение сна, в свою очередь, негативно сказывается на центральной нервной системе и здоровье спортсмена.
Самоконтроль во время упражнений следует оценить на
.leaderj1001 / Stand-Alone-Self-Attention: реализация автономного Self-Attention в моделях Vision с использованием Pytorch
перейти к содержанию Зарегистрироваться- Почему именно GitHub? Особенности →
- Обзор кода
- Управление проектами
- Интеграции
- Действия
- Пакеты
- Безопасность
- Управление командой
- Хостинг
- мобильный
- Истории клиентов →
- Безопасность →
- Команда
- Предприятие