Вход на сайт

Зарегистрировавшись на сайте Вы сможете добавлять свои материалы






Самодельный тренажер для похудения


Тренажёр «Похудей» своими руками. Как сделать известный тренажёр в домашних условиях.

Зачастую те, кто уже сталкивался с проблемой лишнего веса, знают, как тяжело избавиться от лишних килограмм. Первое, что приходит в голову, – это строгие диеты и изнурительные тренировки. Но мало кто готов тратить своё время, здоровье и деньги, ведь те же походы в спортивный зал стоят недёшево. Неужели надежды на идеальные формы совсем нет? Есть! В здоровом похудении, не выходя из дома, вам поможет тренажёр «Похудей». Своими руками вы можете самостоятельно сделать такой тренажёр у себя дома.

Что собой представляет тренажёр

Идея изобретения нашумевшего тренажёра принадлежит Николаю Долинову. Этот находчивый мужчина соорудил такую конструкцию, которая с лёгкостью может заменить и беговую дорожку, и пробежки, и даже составит конкуренцию походам в бассейн. Интересно, что тренажёр не только заменяет эти виды нагрузок, но и объединяет их воедино, нивелируя при этом негативные моменты, связанные с такими физическими нагрузками. Такой подход помог вышеупомянутому изобретателю похудеть на двадцать килограмм всего за два месяца. И это притом что начальный вес Николая Долинова был около девяноста килограмм. Согласитесь, результат весьма впечатляющий! Самое главное, что тренажёр Долинова "Похудей" сделать своими руками легко, даже для тех, кто слабо себе представляет этот процесс.

Сам тренажёр Долинова выглядит следующим образом – это две верёвки, у которых с каждого конца по петле. Крепится приспособление на стену или дверной проём с помощью крючка, который входит в комплект. Вот, собственно, и всё. Такая лёгкая и компактная конструкция, а результат от тренировок потрясающий.

Скорее всего каждого, кто заинтересовался изобретением, посетил вопрос: «Как можно сделать тренажёр "Похудей" своими руками?». Это не так тяжело, как может показаться на первый взгляд. Конечно, домашний аналог будет несколько отличаться от его запатентованного варианта, но он вполне подойдёт для эффективных домашних тренировок.

Как сделать тренажёр Долинова самостоятельно

Начнём с того, что все необходимое для тренажёра вы сможете приобрести в самом обычном магазине строительных материалов. Покупка достаточно бюджетная, и вы с лёгкостью сможете сделать тренажёр «Похудей» Долинова своими руками.

Вам понадобиться:

  • Верёвка. Выбирая верёвку для будущего тренажёра, отдайте предпочтение тросам с высокой прочностью. Необходимая длина – 8 м.
  • Ремень синтетический. Длина ремня должна быть 3 м, а его ширина – около 35 мм.
  • Дюбель. Подойдут пластиковые дюбеля – 3 шт.
  • Крючки. Крючок должен быть в поперечном сечении 8 мм, с концами в виде полукольца.
  • Блоки. Сечение блока должно быть 3 см. Нам понадобится 2 блока.
  • ПП труба. Длина трубы – 50 см, внутреннее сечение – 20 мм.
  • Ножовка по металлу.
  • Электродрель.
  • Сверло 8 мм в ширину.

Это всё, что нужно для того, чтобы сделать тренажёр Долинова "Похудей" своими руками. Приступаем к изготовлению. Возьмите верёвку и разрежьте её на две равные части. Концы лучше опалить спичками или зажигалкой. Далее вставляем концы верёвки в блоки.

Следующий шаг: нужно надеть трубу на верёвку. Закрепите трубу с помощью верёвки, свернув её в петлю. Для того чтобы получившаяся конструкция получилась прочной и выглядела более-менее эстетично, необходимо скрепить петлю, прошив её плотной нитью. Лучше это сделать швейной машиной, но так как не каждая бытовая машина способна прострочить такой прочный трос, то, скорее всего, придётся поработать руками.

В принципе, тренажёр готов. Осталось только просверлить отверстие для шурупа с полукольцом в подходящем месте и закрепить на нём тренажёр.

Гораздо легче понять суть процесса, когда есть наглядный пример того, как сделать тренажёр "Похудей" своими руками. Чертежи, однако, не так важны, ведь конструкция проста.

Как пользоваться тренажёром

Теперь можно приступать к тренировкам. Перед началом необходимо сделать лёгкую разминку. Несколько раз вам можно будет тренироваться на полу в положении лёжа. Для этого лягте на пол, вставьте руки и ноги в петли. Вам нужно двигаться так, как будто вы едете на велосипеде.

Плюсы тренировок на тренажёре Долинова

Во-первых, краткосрочность. Для занятий вам понадобится от 5 до 10 мин. Во-вторых, компактность. Тренажёр занимает минимум пространства, его легко убрать при необходимости. И это притом что можно сделать тренажёр "Похудей" своими руками.

Как видите, для того чтобы скинуть лишний вес и оставаться в форме, не нужно изнурять себя малоэффективными диетами и приобретать дорогостоящее снаряжение. Вы можете просто сделать тренажёр "Похудей" своими руками быстро и не выходя из дома.

Модель

Моя диета | Виртуальный симулятор похудания и инструмент мотивации | Преобразование

http://www.reddit.com/help/faqs/loseit "

Основные принципы Проще говоря, мы худеем, если потребляем меньше энергии, чем используем. Энергия поступает из пищи и напитков, которые мы едим, и измеряется в калориях (кал, кал или кал). Наши тела постоянно сжигают энергию, количество энергии, сжигаемой при выполнении определенной деятельности, зависит от ее интенсивности. Предполагая, что ваш вес в настоящее время стабилен, ваша энергия входа и выхода равна.Чтобы похудеть, это уравнение должно быть неуравновешенным, поэтому выходная энергия больше, чем входящая. Естественно, мы можем добиться этого двумя способами. Мы можем сжигать больше энергии, выполняя упражнения, или мы можем потреблять меньше энергии, потребляя меньше калорий (обратите внимание, это не обязательно означает меньшее количество пищи по весу или объему). Для большинства людей похудение - это примерно диета 80:20: разделение упражнений просто потому, что намного легче отказать себе в куске торта в ~ 300 ккал, чем пройти 2-3 мили, чтобы сжечь его. Вы можете похудеть без каких-либо упражнений, если хотите, но упражнения сами по себе очень полезны для вас в любом случае.Быть реалистичным Помимо основ, вы должны быть реалистами и согласиться с тем, что, если вы хотите похудеть, вам придется кое-что изменить. Возможно, наиболее важным является осознание того, что вам необходимо изменить образ жизни. Большинству людей необходимо изменить свой рацион, а не сесть на диету; возвращение к старым привычкам приведет к тому, что вы вернетесь и к старому весу тела.

Почему наши программы дают быстрые результаты - безопасно. Модные диеты не работают. Часто модные диеты называют диетами йо-йо, потому что вес вашего тела вверх и вниз с каждой модной диетой, которую вы пробуете.Вы можете сбросить вес (иногда с неприятные побочные эффекты), но у вас нет инструментов, чтобы избавиться от этого навсегда, поэтому ваш вес возвращается вверх. С Herbal Magic вы похудеете быстро и безопасно (без неприятных побочных эффектов). эффекты) и держите его выключенным. Каждая программа похудения Herbal Magic сочетает в себе настоящую еду, личную коучинг и натуральные продукты для здоровья. Именно сочетание этих важных элементов дает вам результаты похудения быстро и безопасно. Есть три шага, которые помогут вам похудеть и держи его подальше, навсегда: Мы дадим вам инструменты для достижения: Быстрая и здоровая потеря веса Снижение веса Ваши личные цели Мы предложим индивидуальное решение для похудения, которое обеспечит вам быстрые и продолжительные результаты.Гарантированно! Связанные сайты с реальными историями из жизни: http://imgur.com/a/4kKNf "

Вы можете быстро изменить свою внешность с помощью новой прически или цвета. Попробуйте другой наряд и измените обстановку. Makeover - это сокращение от make over, это новое изобретение, воссоздание себя. Преобразование поможет вам почувствовать себя лучше и достичь ваших целей. Попробуйте новый макияж или наденьте очки. Похудейте, измените внешний вид, обретите уверенность и у вас все получится! Используйте модель, чтобы увидеть, как вы будете выглядеть.Это поможет вам получить мотивацию и сохранять мотивацию. Умение видеть себя - ключ к успеху. Имея визуальный образ того, чего вы можете достичь, вы можете сохранять мотивацию, правильно питаться и быть счастливыми!

Princípios Básicos Simplificando, podemos perder peso se consumir menos energia do que nós usamos. Energia vem da comida e bebida que ingerimos e é medida em calorias (Cals, cals ou kcal). Energia é queimado constantemente por nossos corpos, quantidade de energia queimada fazendo umaterminada atividade varia de acordo com sua tensidade.Assumindo que o seu peso está estável, sua energia e energia de saída são iguais. Para perder peso, esta equação Precisa ser desequilibrado, por isso a energia de saída é maior do que a energia-in. Naturalmente, nós podemos conguir isso de duas maneiras. Nós podemos queimar mais energia, fazendo o excício, ou podemos consumir menos energia, por comer menos calorias (nota, isso não Precisaignar Menos comida por peso ou volume). Para a maioria das pessoas perder peso é de aproximadamente uma diea 80:20: Exercício de divisão, simplesmente porque é muito mais fácil de negar a si mesmo a ~ 300kcal fatia de bolo do que andar 2-3 milhas para queimá-las.Você pode perder peso sem qualquererciseio que seja, se quiser, mas o training em si é muito bom para voê de qualquer maneira. Seja realista Além dos Conceitos básicos, voiceê tem que ser realista e aceitar que, se Você Quer perder peso, voiceê vai ter que mudar algumas coisas. Possivelmente, реализация mais importante é que Você Precisa para fazer uma mudança de vida. A maioria das pessoas Precisa mudar sua diea, em vez de ir em uma diea, voltando aos velhos hábitos vão vê-lo voltando ao velho corpo-pesos, também.

Dietas da moda não funcionam. Muitas vezes, as dietas da moda são encaminhados para um ioiô dietas, porque o peso do corpo vai cima e para baixo com cada diea da moda, que vê tente. Você pode tirar o peso (por vezes com efeitos colaterais desagradáveis), mas, voiceê não tem as ferramentas para mantê-lo fora para semper para que o seu peso вольта субир. Com Magic Herbal, voiceê vai perder peso rapidamente, com segurança (sem colateral desagradável efeitos) e mantê-lo.Cada programa de perda de peso Magia Herbal combina comida real, песоаль коучинг, e produtos naturais da saúde. É a combinação destes elementos importantes que dá-lhe resultados de perda de peso, rápido e seguro. Existem três passos para ajudar voiceê a perder peso э манте-ло, пара о бем; Nós vamos dar-lhe as ferramentas para alcançar: Rápido, perda de peso saudável Мантер о песо Seus objetivos pessoais Nós iremos fornecer uma solução personalizada de perda de peso que irá fornecer resultados rápidos e duradouros para voê.Гарантидо!

Você pode alterar rapidamente sua aparência com um novo estilo de cabelo ou cor. Tente uma roupa diferente e mudar o seu cenário. Makeover é curto para fazer mais, isso está reinventando, recriando-se. Reforma pode fazer voiceê se sentir melhor e ajudá-lo a realizar seus objetivos. Tente uma nova maquiagem ou de óculos. Perder algum peso, mudar a sua aparência, ganhar confiança e você terá sucesso! Используйте o modelo para ver o que vai ficar.Isso Ajudará Você ficar motivado e permanecer motivado. Ser capaz de ver a si mesmo é chave. Por ter uma imagem visual de que vê pode conguir, voiceê pode ficar motivado, comer saudável, ser feliz! .

Самодельные утяжелители v 1.0 [MP]

Оригинальная ссылка [file-upload.net]

Мууин, вот мой самодельный от скуки, передние гири

Один раз 800 кг и примерно 1200 кг =)

Кредиты:

Модель / Текстур / Внутриигровая версия © Saschi

5 / 5 ( 1 голос )

.

Как сделать дешевые самодельные гири

Верхняя навигация

Проводить исследования

Меню профиля

Ваш счет Вниз треугольник .

гантелей своими руками | Сделайте свой собственный вес за 5 минут (с видео)

Гантели очень эффективны для тренировок, но они могут стоить дорого, особенно при покупке нескольких подходов.

Вы можете сделать свои собственные веса менее чем за 10 долларов или даже бесплатно, используя вещи, которые у вас уже есть дома.

Самое приятное то, что эти дешевые самодельные гантели ничуть не хуже той, которую вы покупаете.

Вы можете сделать гирю своими руками менее чем за 5 минут, мы включили несколько методов с простыми шагами и обучающими видео.

Если вы хотите сделать дома более тяжелые гантели, мы покажем вам, как использовать песок и цемент, чтобы получить больше гантелей из бетона. На их изготовление может уйти немного больше времени, но они могут длиться годами, поэтому стоит потраченного времени и сэкономленных денег.

Гантели

- это простой способ изменить вашу обычную домашнюю тренировку, и на самом деле нет причин не делать этого, тем более, что делать собственные веса не так уж и сложно.

Мы собираемся показать вам 5 способов сделать гантели, некоторые из которых очень легкие, другие более сложные, но все же того стоят.

Вы можете сделать легкие или тяжелые самодельные гантели, здесь мы рассмотрим несколько способов. Некоторые очень просто, другие немного сложнее.

Вы готовы? и пойдем с первым методом.

Самодельные гантели для бутылок с водой

Эти самодельные гантели для воды очень просты в изготовлении.

Вы можете сделать их бесплатно, используя уже имеющиеся у вас дома, или потратить всего несколько долларов на то, что вам нужно. Эти водные гантели, сделанные своими руками, могут весить от 3 фунтов каждая или почти до 30 фунтов.

  • Восемь бутылок с водой
  • Вода
  • Сверхпрочная лента (например, изолента, малярная лента)
  • Трубка, труба или что-то подобное, что является прочным
  • 1

    Залейте воду в каждую бутылку с водой, либо полные или столько, сколько вы хотите, чтобы они весили.
  • 2

    Возьмите прочную ленту и оберните вместе четыре бутылки с водой, затем сделайте это для остальных четырех бутылок с водой.
  • 3

    Возьмите трубку, клюшку или удочку.
  • 4

    Повернув дно бутылок с водой к палке, вставьте палочку в среднее пространство, образованное четырьмя бутылками с водой. Повторите этот шаг с другими бутылками с водой, закрепив их с другой стороны палки.
  • 5

    Закрепите липкой лентой и прикрепите клюшку и бутылки с водой друг к другу
  • Если вы используете восемь 1,5-литровых бутылок со стандартной трубкой, каждая гантель будет весить около 27 фунтов (12,5 кг). При использовании восьми маленьких бутылочек 0,5 л каждая гантель будет весить около 10 фунтов (4.5 кг).
  • Используйте маленькие бутылки, чтобы делать более легкие грузы, или большие бутылки, чтобы делать более тяжелые веса.
  • Используйте короткую палку или трубу, чтобы сделать самодельные гантели, или более длинную, чтобы сделать штангу.
  • Вы можете взять старую метлу, которая вам не нужна, и распилить ее пополам, чтобы использовать как ручки для гантелей.

Самодельные гири для бетона

В этом видео и в следующих инструкциях мы покажем, как сделать бетонные гантели из цемента дома.

Эти бетонные гантели намного тяжелее и прочнее, поэтому, если предыдущие гантели, сделанные своими руками, которые мы показали, слишком легкие для вас, попробуйте цементные.

Этот проект немного сложнее, и на его выполнение уйдет в общей сложности одна неделя. Это 1 неделя только потому, что цемент должен застыть и затвердеть в течение нескольких дней.

  • Одно маленькое ведро с 2 частями песка
  • Одно маленькое ведро с 1 частью цемента
  • Два пустых маленьких ведра
  • Деревянный дюбель (один 8 дюймов длиной или два куска 4 дюйма)
  • Двадцать винтов
  • Белый клей
  • Наждачная бумага
  • Малярная кисть среднего размера
  • Ведро с водой
  • Изолента
  • Отвертка
  • Измерительная лента
  • Универсальный нож
  • Маркер или ручка
  • 1

    Возьмите рулетку или линейку и отметьте, чтобы разрезать дюбель на две части по 30 см (12 дюймов) в длину каждая.Вы можете использовать пилу, чтобы разделить ее на две части, или просто купите два дюбеля длиной 12 дюймов каждый.
  • 2

    Вверните по 10 шурупов с каждой стороны дюбеля. Они не должны иметь какой-либо узор, все они должны выступать примерно на 2,5-4 см.
  • 3

    Возьмите пустое ведро и насыпьте в него 2 части песка и 1 цемент, перемешайте и перемешайте вместе.
  • 4

    Возьмите примерно 1 столовую ложку белого клея и добавьте в емкость примерно с 2 стаканами воды.
  • 5

    Добавьте водно-голубую смесь к песчано-цементной смеси, полученной на этапе 3.
  • 6

    Тщательно перемешайте, пока смесь не станет однородной консистенции. Возможно, вам придется добавить немного воды при перемешивании, пока не получите однородную кремообразную консистенцию.
  • 7

    Либо залейте цементную смесь в маленькое пустое ведро, где должна быть сторона гантели, ЛИБО держите смесь в ведре как есть, если этого размера должны быть концы гантели.
  • 8

    Поместите один конец дюбеля в смесь. Примечание: убедитесь, что дюбель стоит прямо и не наклонен.
  • 9

    Оставьте ведро с дюбелем в безопасном месте и оставьте на 2-3 дня, пока цемент полностью не высохнет.
  • 10

    После высыхания цемента повторите шаги 3–9, на этот раз поставив ведро для высохшего цемента поверх вновь созданного.
  • 11

    Через 2-3 дня другая сторона гантели застыла.
  • 12

    Теперь вам нужно снять пластиковые ведра, чтобы обнажить цемент.Используйте канцелярский нож и осторожно разрежьте пластиковое ведро, чтобы его было легче оторвать от цемента. (Совет: вы можете нагреть универсальный нож, чтобы облегчить резку)
  • 13

    Чтобы сделать гантель удобнее, используйте наждачную бумагу, чтобы сгладить неровности.
  • 14

    Сделайте 2 части клея и 1 часть водной смеси (достаточно стакана воды) в пустой емкости, тщательно перемешайте клей и воду в емкости.
  • 15

    Нанесите смесь клея и воды средней кистью на цемент с обеих сторон гантели.Такая «окраска» гантелей клеевой смесью удерживает цемент от разрушения.
  • 16

    (По желанию) дюбель можно обернуть поролоном или резиной (приклеить к палке или использовать утиный скотч). Это сделает рукоятку гантели толще, и ее будет удобнее держать в руке.
  • Если вы купите большой мешок цементно-бетонной смеси (40-80 фунтов), вы можете сделать несколько гантелей разного веса для домашнего спортзала.
  • Если у вас есть два дюбеля длиной около 8 дюймов (30 см) каждый, это избавит вас от необходимости использовать деревянную пилу, чтобы разрезать их пополам.Некоторые хозяйственные магазины могут предложить вам отрезать его.
  • Поскольку вам нужно прикрутить 20 шурупов к каждой гантели (по десять с каждой стороны), что в сумме составляет 40 шурупов для пары гантелей, проще использовать электрическую отвертку или дрель с головкой отвертки.

Самодельные гантели для молока и воды

Этот метод отлично подходит, если у вас нет времени на изготовление гантелей из песка или бетона, если вам нужны только легкие гантели.

Обычно у нас уже есть все необходимое для изготовления гантелей дома, но мы редко думаем нестандартно, чтобы реализовать это!

Есть много способов сделать гантели из кувшинов для молока или воды, но этот метод, безусловно, самый простой. Вы можете сделать свои собственные веса менее чем за 5 минут, никаких инструментов не требуется!

  • Два молочных кувшина, кувшины для воды или маленькие бутылки с водой (в зависимости от ваших потребностей)
  • Вода, рис, галька или песок (вы выбираете, насколько тяжелым вы хотите)
  • 1

    Возьмите кувшины для молока, кувшины для воды , или бутылки любого другого типа и наполните их водой, рисом, галькой или песком.
  • 2

    Закрепите оригинальные крышки на кувшине и поднимите. Вот и все.
  • Большие кувшины, наполненные водой, будут весить около 5,5 фунтов (2,5 кг) каждый. Наполните галькой, чтобы получить вес около 8 фунтов (3,5 кг) каждый.
  • Будьте изобретательны: вы можете использовать бутылки меньшего или большего размера, в зависимости от того, какой вес вам нужен.
  • Импровизируйте! Не ограничивайте себя тренировками только с обычными гантелями. Кувшины для воды, которые у вас уже есть дома, могут проработать ваши мышцы так же хорошо, как настоящая гантель (и без затрат)
.

Смотрите также