Вход на сайт

Зарегистрировавшись на сайте Вы сможете добавлять свои материалы






Самодельный оголовок для скважины


Оголовок для скважины своими руками: устройство, монтаж, установка

Установка оголовка – не самая сложная часть работ при сооружении собственной скважины. Ни само устройство, ни порядок его монтажа особой сложностью не отличаются. Соблюдая определенные правила, можно установить оголовок для скважины своими руками без особых проблем.

Но предварительно не помешает познакомиться с некоторыми нюансами этого процесса. Мы подскажем вам, какой оголовок лучше использовать, а также опишем технологию его монтажа. Любителям самоделок пригодится инструкция по самостоятельной сборке нехитрого приспособления для скважины.

Содержание статьи:

Для чего необходим оголовок

Говоря коротко, оголовок – это крышка для скважины. С ее помощью верхнюю часть обсадной трубы защищают от влияния негативных внешних факторов. Можно обойтись и без этого устройства, заменив его перевернутой емкостью подходящего размера, которой скважину просто накрывают.

Некоторые заматывают трубу большим куском полиэтиленовой пленки и считают, что этого вполне достаточно. Однако ни один из этих вариантов не является абсолютно надежным при .

Пленку или перевернутый бак можно рассматривать только как временный вариант защиты. Эти средства практически всегда оказываются бессильными перед весенним паводком, проникновением насекомых и другими похожими факторами.

Оголовок для скважины нужен не только для того, чтобы защитить воду от загрязнений, но и для удобного и надежного размещения насоса, кабеля, водопроводной трубы и т.п.

Функции оголовка скважины на практике гораздо шире, чем может показаться на первый взгляд.

Устройство помогает успешно разрешить целый ряд важных практических задач:

  • герметично защитить верхнюю часть скважины от проникновения паводковых вод и других нежелательных жидкостей;
  • предотвратить попадание в скважину грязи, пыли, мусора и т.п.;
  • защитить шахту от мелких предметов, которые могут туда упасть;
  • дополнительно  в зимний период;
  • надежно закрепить погружной насос и водопроводные коммуникации;
  • предотвратить кражу насоса и оборудования скважины.

Надежный оголовок улучшает . Считается даже, что герметичный оголовок положительно сказывается на дебите фильтровых скважин, поскольку таким образом создается дополнительное давление.

Хороший оголовок также можно использовать как переходник, если необходимо применить водоподающие трубы разного диаметра.

Галерея изображений

Фото из

Устаревший вариант оголовка

Бюджетный вариант обустройства скважины

Новые модели оголовков

Варианты устройства оголовков

Что следует знать об оголовках

В строительном магазине приобрести оголовок не сложно, выбор этих устройств достаточно широк. Прежде всего, следует подбирать оголовок в точном соответствии с размерами своей . Второй важный момент – материал, из которого выполнено приспособление.

В продаже имеются следующие типы оголовков:

  • пластиковые – выдерживают нагрузку до 200 кг;
  • стальные – допустимы нагрузки не более 500 кг
  • чугунные – способны выдержать свыше 500 кг, но и сами весят немало.

В целях экономии многие предпочитают стальной оголовок чугунной модели. Конечно, стальное изделие стоит заметно меньше. Но следует помнить, что и срок эксплуатации такой модели заметно короче.

Хотя промышленные модели оголовка делают круглой формы, внешняя конфигурация может быть любой, например, квадратной. Главное – обеспечить надежную защиту и герметичность

Обычно для относительно неглубокой скважины, до 50 м глубиной, можно взять пластиковую или стальную модель, поскольку нагрузка в таких случаях редко превышает 100 кг.

А вот вес более мощного оборудования для артезианской скважины может превышать 250 кг. Здесь следует использовать более прочный оголовник.

Точные сведения о характеристиках оборудования содержатся в техническом паспорте изделия, что позволяет выяснить все нюансы еще до покупки.

На этой схеме подробно представлено устройство обычного скважинного оголовка. В нижнем фланце выполнено отверстие для обсадной трубы, а в верхней крышке сделаны отверстия для коммуникаций (+)

Одно из преимуществ устройства оголовка скважины в том, что оно достаточно простое.

Такой агрегат состоит из трех основных элементов:

  • крышки;
  • фланца;
  • уплотнительного кольца.

Дополнительно, в зависимости от модели, устройство может быть укомплектовано:

  • рым-болтами;
  • кабельным вводом, предназначенным для электропривода;
  • набором карабинов;
  • штуцером для водоподающей трубы;
  • крепежными болтами.

Рым-болт представляет собой обычный болт, верхняя часть которого выполнена в виде кольца. Эти элементы используют для подвешивания оборудования, закрепления тросов и т.п. На оголовок рым-болты ставят сверху, чтобы было легче поднимать крышку, а также снизу – для подвешивания насоса.

Если в комплект модели рым-болты по какой-то причине не входят, их при желании можно приобрести отдельно и приварить к металлическому оголовку.

Два рым-болта на поверхности этого оголовка выполняют роль устройств для поднимания крышки. Иногда для этого даже используют специальное подъемное оборудование, поскольку вес мощного погружного насоса модет составить более 200 кг

Кабельный ввод – это полезный элемент, позволяющий защитить электрокабель от случайных повреждений. Обычно он снабжен специальной пружиной, обеспечивающей надежное крепление и герметичность конструкции. Болты, соединяющие крышку и фланец, могут быть особой “секретной” конструкции.

Это позволяет дополнительно защитить скважину от постороннего вмешательства. Если оголовок укомплектован обычными болтами, имеет смысл заменить их крепежом с секретом.

Существуют элементы, специально предназначенные для работы в условиях повышенной влажности, защищенные от коррозии специальным пластиковым покрытием. Если есть возможность, стоит отдать предпочтение именно таким комплектующим.

Скважинные оголовки обычно снабжены специальной маркировкой, которая позволяет сразу же составить представление о характеристиках изделия. В начале надписи обычно стоят буквы ОС, они расшифровываются просто: “оголовок скважинный”.

Первое число указывает на размеры обсадной трубы, для которой предназначено изделие. Если указано только одно число, то устройство подходит только для труб этого конкретного диаметра.

Если же указан диапазон, например, 140-160, значит, такой оголовок можно устанавливать с обсадными трубами различного диаметра в этих пределах. Второе число указывает на параметры водоподающей трубы, которую можно с этим оголовком соединить.

Пластиковые оголовки дополнительно маркируют буквой “П”, а на металлических изделиях такая маркировка отсутствует.

Таким образом, если на изделии стоит маркировка ОС-152/32П, это оголовок, изготовленный для обсадной трубы диаметром 152 мм, который укомплектован переходником для водопроводной трубы с диаметром 32 мм. Изделие выполнено из пластика.

Если же маркировка выглядит как ОС-152/32, это изделие с точно такими же характеристиками, но изготовленное из металла.

Цена на готовый оголовок может варьироваться в диапазоне от 50 до 120 долларов. Это примерные цены, при желании можно найти и более дешевый вариант. Однако следует помнить, что приобретение модели по слишком привлекательной цене может таить неприятные сюрпризы, связанные с низким качеством исполнения.

В настоящее время высокой популярностью пользуются оголовки для скважины фирмы “Джилекс”.

Галерея изображений

Фото из

Обустройство скважины в приямке

Установка монтажного и уплотнительного колец

Сцепка электрокабеля с трубой

Установка крышик оголовка

Погружение насоса в скважину

Перемещение крышки оголовка

Установка крышки на оголовой

Подготовка трубы к подключению трубопровода

Правила монтажа устройства

Поскольку конструкция оголовка в целом очень простая, то и его установка особых проблем вызвать не должна. И все же есть определенные правила, которые необходимо соблюсти во время выполнения монтажных работ.

При установке оголовка на скважину обычно придерживаются следующего порядка действий:

  1. Подготавливают край обсадной трубы.
  2. Фланец надевают на трубу таким образом, чтобы его бортик был направлен вниз.
  3. Устанавливают уплотнительное кольцо.
  4. Закрепляют трос насоса.
  5. В соответствующий вход пропускают электрокабель.
  6. К штуцеру присоединяют шланг или часть водоподающей трубы, второй конец которой прикрепляют к насосу.
  7. Насос опускают в скважину.
  8. Крышка закрывается под действием веса погружного насоса.
  9. Фланец и крышку соединяют болтами, которые равномерно затягивают.

Подготовка края обсадной трубы начинается с того, что ее край обрезают строго горизонтально. Это позволит поместить оголовок в плоскости, которая перпендикулярна обсадной колонне.

После того, как труба правильно обрезана на нужной высоте, ее край следует тщательно отполировать. Для выполнения этих операций вполне подойдет обычная “болгарка” с набором соответствующих кругов-насадок.

Перед установкой оголовка металлическую обсадную трубу рекомендуется дополнительно защитить специальной краской по металлу. Уплотнительное кольцо иногда с трудом надевается на обсадную трубу, и продвинуть его вниз тоже не всегда просто.

Чтобы решить проблему, рекомендуется использовать подходящую смазку, например, автол или специальное масло.

Резиновое уплотнительное кольцо должно плотно прилегать к обсадной трубе. Чтобы облегчить его установку, используют смазочные материалы, например, автол

Торопясь получить воду из готовой скважины, некоторые владельцы участков сразу же опускают в нее насос, отложив монтаж оголовка “на потом”. Это неправильный порядок действий. Сначала надевают фланец и уплотнительное кольцо, а затем можно . Иначе для монтажа оголовка его придется доставать и опускать снова.

На этой схеме подробно расписаны все шаги, которые необходимо выполнить при монтаже одной из моделей скважинного оголовка (+)

Это не самый лучший вариант, поскольку увеличивается риск повреждения колонны и оборудования, да и сама процедура довольно трудоемкая. Для закрепления троса на насосе и оголовке используют специальные карабины.

Длина троса должна соответствовать глубине погружения оборудования. Не следует опускать насос в скважину до тех пор, пока все остальные элементы не будут помещены в соответствующие разъемы крышки оголовка.

На отверстии для электрического кабеля имеется специальный зажим. Его необходимо слегка ослабить таким образом, чтобы кабель мог скользить беспрепятственно. Если провод пережат, или расположен так, что на него приходится часть веса оборудования, он может сломаться.

Перед тем, как закрепить на оголовке водоподающую трубу или шланг, его нижний конец присоединяют к .

При опускании насоса в скважину, следует постепенно отпускать трос. Когда оборудование окажется на выбранной глубине, крышку закрывают, и вес насоса прижимает ее к фланцу. Уплотнитель при этом попадает в специальную канавку и плотно прижимается к обсадной трубе, чем обеспечивается надежная герметизация конструкции.

Если оголовок установлен правильно, уплотнительное кольцо будет равномерно прижато фланцем к крышке, а соединительные отверстия будут расположены напротив. Если этого не произошло, значит, нужно искать причину, возможно, следует просто немного изменить положение крышки.

Соединительные болты следует затягивать равномерно, чтобы не было перекоса крышки на какую-то одну сторону. Не стоит стремиться прилагать максимальные усилия.

Чрезмерно плотное соединения крышки с фланцем может вызвать повреждение резинового кольца, что приводит к нарушению герметичности конструкции. Но и слишком слабое соединение недопустимо. Если болты затянуты недостаточно сильно, оголовок можно будет просто снять с трубы, в таком случае их установка теряет смысл.

Если к крышке оголовка прикреплен трос с тяжелым насосом, монтаж оголовка лучше выполнять вдвоем, чтобы аккуратно опустить насос в скважину и поставить крышку на место

После того, как крышка установлена и зафиксирована, практически всегда наблюдается некоторое провисание электрокабеля. Провод следует выбрать таким образом, чтобы он не провисал, но и не находился в натянутом состоянии.

Теперь к штуцеру можно присоединить водопроводную трубу. Затем обычно включают насос, чтобы оценить правильность установки оголовка и его состояние при рабочей нагрузке.

Самодельный оголовок для скважины

Поскольку оголовок устроен не так уж и сложно, его можно изготовить самостоятельно. Для этого используют листовую нержавеющую сталь толщиной 10 см.

Оголовок из менее толстого металла не будет достаточно прочным. Но и слишком большие размеры материала не нужны, поскольку это создает неоправданно высокую нагрузку на конструкцию.

Оголовок для скважины лучше всего изготовить из листа нержавеющей стали. Толщина материала должна составлять не менее 10 мм

Сначала вырезают фланец, т.е. круглый элемент с отверстием внутри. Размеры этого отверстия должны быть такими, чтобы обсадная труба в него свободно проходила. Крышка – это еще один металлический круг, но отверстия в нем делают совсем другие. По центру обычно делают отверстие для штулцера водопроводной трубы.

Затем вырезают отверстие меньшего диаметра, оно предназначено для электрического кабеля. Отверстие для штулцера нужно сделать довольно большим, его можно вырезать с помощью сварочного аппарата. Отверстие для кабеля можно просверлить дрелью со сверлом подходящего размера.

По окончании порезочных и сварочных работ отверстия и другие элементы оголовника следует обработать напильником, чтобы устранить неровности, заусенцы и т.п.

Понадобится также приварить к крышке три рым-болта. Один из них приваривают к нижней стороне крышки, он станет петлей для крепления троса, на котором подвешивают насос.

На нижней стороне этого оголовка закреплен рым-болт. К нему присоединен карабин, предназначенный для троса, удерживающего погружной насос

К верхней стороне крышки приваривают два рым-болта. Они станут своеобразной ручкой, с помощью которой оголовок можно свободно открыть. При желании рым-болты можно заменить рым-гайкой, иногда ее использовать даже удобнее, чем болт.

Некоторые мастера успешно заменяли этот элемент куском свернутого в круг металлического прутка подходящего диаметра.

В крышке и фланце также необходимо просверлить отверстия под крепежные болты. Рекомендуется сверлить оба элемента одновременно, соединив их с помощью тисков или струбцины. Это обеспечит более точное совпадение отверстий во время установки готового оголовка.

Также опытные мастера советуют сначала проделать во фланце и оголовке все необходимые отверстия, а затем уже приваривать переходник, рым-болты и прочее. Разумеется, крепежные болты следует приобрести заранее.

Их диаметр должен соответствовать отверстиям, а длина должна быть достаточной, чтобы соединить крышку, фланец и прокладку, установленную между ними.

Если резка и сварка листового металла обычно трудностей не вызывают, то с поисками подходящей прокладки проблемы могут возникнуть даже у бывалых мастеров. Самый надежный способ приобрести необходимый элемент – купить его у производителя или в специализированном магазине.

К сожалению, прокладки промышленного производства со стандартными размерами не всегда подходят для самодельного оголовка. Прокладку можно вырезать из куска толстой резины, если такой имеется под рукой. Считается, что слоя резины в 5 мм толщиной будет достаточно. Внутренний диаметр нужно сделать таким, чтобы он плотно надевался на обсадную трубу.

Это обеспечит достаточную герметизацию оголовка после того, как он будет собран. Некоторые умельцы рекомендуют использовать к качестве прокладки кольцо, свернутое из старой автокамеры. Нестандартная идея по изготовление прокладки – отлить ее из силикона. Правда, в этом случае нужно изготовить форму соответствующего размера и конфигурации.

Чтобы изготовить оголовок своими руками, можно использовать любые подходящие материалы. Но сделанный из пластика и скотча оголовок никогда не будет таким же надежным, как промышленная модель

В любом случае, прокладка должна быть достаточно прочной, чтобы обеспечить надежную герметизацию оголовка и прослужить длительное время. Этот элемент находится под постоянным сжимающим воздействием. Некачественная резина вскоре может разрушиться, что ослабит соединение конструкции.

При монтаже самодельного оголовка скважины электрический кабель рекомендуется защитить специальной термоусадочной муфтой. Для ее монтажа понадобится строительный фен.

Некоторые мастера вместо нижнего фланца используют три металлических уголка, которые просто аккуратно приваривают к металлической обсадной трубе. Конструкция крышки в этом случае остается такой же, а монтажные отверстия сверлят и в уголках, и в крышке.

Выводы и полезное видео по теме

Процесс монтажа оголовка можно увидеть на видео ниже, хотя в нем и не отражена процедура подключения коммуникаций, подвешивания насоса и т.п.

Здесь можно посмотреть обзор различных моделей скважинных оголовков:

Интересный вариант оголовка, сделанного своими руками, представлен в следующем видео:

Хороший скважинный оголовок – важная часть системы водоснабжения дома и участка. Если модель выбрана и установлена правильно, оголовок надежно защитит скважину и продлит срок ее эксплуатации.

У вас есть практические навыки установки оголовка для скважины? Делитесь накопленными знаниями или задавайте вопросы по теме в комментариях ниже. Если вы мастерили оголовок собственноручно, можете прикрепить фотографию своей поделки.

Домашнее порно @ Fuq.com

HD 67% 2:18

Кончил внутрь сестры пока мама спит, кремпай

.

Часы Лучший руководитель Ever - Amateur, любительское, Deepthroat Домашнее порно

40

мама веб-камера

82

# 1 Самые Смотрел порно видео Сегодня

32

Ariella Ferrera Проверяйте мои сиськи перед проверкой дома

29

* НОВЫЙ PHOENIX VS RICO STRONG

50

# 1 Лучшие порно видео Сегодня

45

Слишком много говорит, но очень талантлив

63

Автобус Bang

62

* НОВИНКА * CCHD

.

Free Amateur Домашнее порно видео фото


Дикий любительский Видео
Бесплатный секс видео - Жесткое порно видео для взрослых - Free Adult секс фильмы

DIRTY СЕКС ПОРНО КЛИПЫ
Экстремального горло гребаного, фистинг, писсинг, врачи трахать беременных и многое другое!

IDEAL GIRL BABES
Очень красивые обнаженные девушки и трахаются


Freya порно Fay Волшебное
Высокое качество порно с подругами жен Пумы замужних пар свингеров и межрасовые рогоносец оргиях

Немецкий нацистский жестокий секс
Брутальные мужчины трахают красивых девушек по соседству в Германии.Удивительный секс фильме Deutsche полный реального любительского порно с немецкой страстью и качества работы

Японский Sukebe (HOT!)
Дикий японский любитель порно


Домашнее любительские
Горячие любительские домашние порно видео

Swinger Secrets
Фото и видео частного секса

Бля бесплатные фильмы!
Самые длинные хардкорные и долбанные фильмы! Самый лучший сайт №1!


Свингерская секс-оргия
Свингерские групповые секс-видео, домашнее любительское гэнгбэнг-оргия Трубка

Мамы трахают мамочек мальчиков
Мамы и мальчики фильмы, фотографии старых мам и видео молодых мальчиков

Секс-вечеринка без цензуры
Секс-вечеринка без цензуры Видео, фото и фильмы


Шведский подросток порно
Молодые любительские девушки из Швеции траха так сложно, как настоящие женщины Викинга делали в прошлые

Черный Бык трахает снежную жену
Замужние домохозяйки трахают межрасовые большие черные члены и другие сексуальные фантазии!

Pink Amateur World
Домашние фото и видео с камшотами, где настоящие жены-любительницы и подружки-любители из родного города сходят с ума!


Секс-видео на нудистском пляже
Нудистская пара поймана за сексом на общественных и частных пляжах.Обнаженные бритые и волосатые киски загорают и светят

Нидерланды Главная порно
Потрясающие голландские девушки и дамы среднего возраста трахают жен и свингер сексуальных партнеров на видео и фото

Very Beautiful Girls
Дом самых красивых девушек FTV, Amateur Allure, Lusted, Twistys, Alison Angel, Raven Riley и других молодых задниц


Вуаля! Free Vintage Porn! Любители из прошлого!

ГЛАВНОГО Fucking Фильмы
Частных домашних порно фильмов из любительских коллекций ххх
Видео с женами в любительском видео!
Настоящее бесплатное любительское видео грязных домохозяек, обменивающихся с незнакомцами
Моя молодая мама обнажена
Посмотри, как твои соседи обнаженные, мама сосет член! Молодые обнаженные мамы, секс милф и свингерские оргии!

Разместите своих девушек
Фотографии голых жен и подруг
Датские девушки трахаются
Красивые датские блондинки трахают однокурсников дома и снимают это на видео
Итальянских Домашнее порно
Часов горячего итальянские межрасовые порно здесь, Cuckold видео с итальянским любительским сексом видео альбомов и многим другим!

Домохозяйки трахают соседей
Жена первый раз занимается анальным сексом, мама делает минет и кончает в рот, кончает в горячую киску мамы!
True Sex Stories
Бесплатные эротические секс-истории!
Неверные жены
Настоящие любительские картинки и фильмы

Young Heart Breakers
Драгоценные девственницы, свежие девушки-подростки, ангелы любви, маленькие сиськи, секс без цензуры молодых нудистов и многое другое!
Романтические француженки трахаются
Французские любительские секс-фильмы, полные орального секса, анального секса, нудистского секса на пляже, зрелых женщин, трахающих мальчиков, и многого другого!
Действительно ГОРЯЧИЕ Домашнее порно видео
Горячих и свежие домашние порно видео из всего интернета

Домашнее видео для траха
Настоящие зрелые женщины трахаются, бисексуальные мамы трахают лесбиянок, лучшие любительские дрочки, шпильки трахают мам и многое другое
ебля Созревает
Free ежедневно обновляемый созревают и бабка любительского порно с участием пожилых женщин секс фото и видео grandmoms ххх
Нудистский пляж порно
Nude Бич Секс - Шпион скрытые секс - Пляж Voyeur - Открытый секс видео

Настоящие студентки
Красивые ангелочки-подростки
GreenGuy Ссылка
Старое хорошее качество порно с сайта, который запущен до Интернета появилось
Домашнее любительское видео
Домашнее секс-видео обновляется ежедневно

Любительские фильмы о мамах
Зрелые матери трахаются с соседями в домашнем видео
Украденные домашние клипы
Личные секс-фильмы от самых горячих подружек, зрелых извращенцев, занимающихся сексом с куколдом, и соседских девушек перед вебкамерой, показывающие все
Only Home Broken Anal
Первый анальный секс жены в любительском видео, неожиданный неожиданный анальный секс, реальный трах в задницу и кричащие анальные оргазмы!

Super Sexe amateur
Самые горячие французские куртизанки порадуют расстрел современности захватывающим любительским сексом
Грязный домашний секс
Супер горячие неверные зрелые жены, трахнутые соседями и пиццериями
Итальянское любительское XXX видео
Отчаявшиеся итальянские женщины сходят с ума и самоотверженно трахаются с гангстерами в чисто любительских секс-видео
.

Лучший домашний электролитный напиток для быстрого увлажнения

по: Юрий Элькаим


Напитки, заменяющие электролиты, вероятно, являются одним из наиболее часто используемых «продуктов для фитнеса».

Маркетологи

проделывают фантастическую работу, заставляя вас думать, что их смесь превратит вас в профессионального спортсмена и что вам нужно пить их напитки каждый раз, когда вы гуляете по двору.

Вот в чем дело: вам нужны электролиты. Иногда.

Но эти коммерческие напитки для замены электролитов не обязательно являются лучшим способом восстановления после тренировки или даже поддержания гидратации.

Вместо этого есть простой (и недорогой!) Способ сделать свой собственный напиток дома, который даст вам то, что вам нужно, - не загружая вас кучей вещей, которые вашему организму не нужны или не нужны.

Что такое электролиты и для чего они нужны?

Во-первых, давайте поговорим о том, что такое электролиты и зачем они вам нужны.Как и в случае со многими другими питательными веществами, вокруг этой конкретной группы минералов существует определенная путаница, из-за чего в сознании многих они стали почти мифическими.

Давайте проясним все это.

Электролиты - это минералы, содержащиеся в крови и других жидкостях организма, которые несут электрический заряд. Если рассматривать индивидуально, каждый электролит играет определенную роль в поддержании определенной биологической функции.

Эти электролиты включают:

Кальций.

Кальций, самый богатый минерал в вашем теле, очень загружен.

Минерал влияет на сокращение мышц, посылает и принимает нервные импульсы, помогает поддерживать регулярное сердцебиение и даже влияет на уровень гормонов и других химических веществ (1).

Хлорид.

Хлорид, содержащийся в соли и многих овощах, отвечает за поддержание здорового баланса жидкостей организма, оказывая значительное влияние на гидратацию (2).

Магний.

Большинство электролитов выполняют множество жизненно важных функций в организме, но особенно активен магний, выполняющий около 300 различных функций.

Помимо множества функций, магний поддерживает работу нервов, помогает в сокращении мышц, укрепляет вашу иммунную систему, поддерживает регулярное сердцебиение и регулирует использование питательных веществ для производства энергии (3).

Фосфор .

Фосфор, уступающий только кальцию по содержанию в человеческом организме, присутствует буквально в каждой клетке вашего тела.

Фосфор жизненно важен для производства АТФ, основного источника топлива для ваших мышц. В дополнение к стандартному действию электролитов, связанных с сокращением мышц, нервной проводимостью и сердцебиением, фосфор также поддерживает нормальную функцию почек (4).

Калий.

Как и все электролиты, калий способствует здоровому сокращению мышц.

Интересно, однако, что калий уделяет большое внимание гладким мышцам, таким как сердце и пищеварительная система.Минерал также является важным ингредиентом в производстве энергии по всему телу (5).

Натрий .

Вы, вероятно, заметили здесь закономерность, но натрий помогает проводить нервные импульсы и стимулировать сокращения мышц. Этот общий минерал также помогает контролировать кровяное давление и объем (6).

Электролиты и упражнения

Как видите, между электролитами и нервными сигналами и мышечными сокращениями существует явная связь.То есть вам нужны электролиты, когда вы тренируетесь. Собственно, они вам нужны постоянно.

Однако когда вы активны, ваше тело гораздо больше зависит от этих минералов, чем когда вы просто сидите без дела.

К сожалению, эти электролиты теряются с потом - ситуация, которая приводит к дисбалансу электролитов и всем связанным с этим осложнениям.

Помимо обеспечения вас всеми необходимыми электролитами для поддержания гидратации, здоровья и активности, качественный спортивный восстанавливающий напиток также должен содержать некоторые углеводы в качестве топлива.

Почему нельзя использовать напитки для замены электролита в коммерческих целях

Казалось бы, Gatorade или аналогичный продукт будет самым простым решением. И действительно, эти напитки часто содержат необходимые вам электролиты.

К сожалению, у них есть много других вещей, которые вам не нужны.

Химические красители, консерванты и искусственные подсластители обычно упаковывают в бутылки для напитков с электролитом, что в значительной степени противодействует другим потенциально полезным для здоровья ингредиентам.

Хотя эти коммерчески производимые напитки для замены электролита могут работать, если у вас нет другого выбора, они не должны быть вашим первым выбором.

К счастью, вы можете сделать несколько простых и полезных вещей.

Домашний напиток с электролитом

Когда вы разбираете Gatorade и подобные напитки, они действительно довольно просты. Вам нужны вода, углеводы и немного электролитов. Это оно.

На самом деле, вы можете смешать домашний электролитный напиток всего с несколькими основными ингредиентами. Для начала вот основной рецепт электролитного напитка, который я лично использую:

Рецепт домашнего напитка с электролитом
  • 500 мл (16.9 унций) холодной воды
  • 3 столовые ложки кленового сиропа
  • 1 чайная ложка морской соли
  • лимонный сок, по вкусу
  • сок лайма, по вкусу
  • лед

Смешайте все ингредиенты и тщательно перемешайте.

Вы, наверное, обратили внимание, что я указал холодной воды и включил в рецепт лед. Это чрезвычайно важно по двум причинам.

Во-первых, вам нужно поддерживать низкую температуру тела - это будет проблемой, если вы будете активны в жару.Это необходимо для защиты вашей системы от любых повреждений, связанных с нагревом, и помогает уменьшить потерю жидкости, заставляя вас меньше потоотделить.

Во-вторых, холодные жидкости впитываются быстрее, и вы быстрее восполняете водный баланс.

Натуральный восстанавливающий напиток после тренировок

Если вам не хочется налить мне самодельный электролитный напиток - или просто нет времени - есть другое решение.

Кокосовая вода.

Этот напиток с натуральным электролитом богат витаминами, минералами и другими питательными веществами, необходимыми для поддержания активности и обезвоживания, даже когда вы потеете.

Интересно, что баланс электролитов и жидкости в кокосовой воде чрезвычайно близок к тому, который существует в организме человека.

Кроме того, кокосовая вода восхитительна.

Хорошо, у меня есть еще один вариант для вас… но он требует от вас немного больше усилий. Если вы готовы к этому, то посмотрите эти кадры из свеклы…

Естественное пополнение электролитов

Хотя вам абсолютно необходимо следить за уровнем электролитов в организме во время тренировки - особенно в жару - имеющиеся в продаже спортивные напитки - не лучший выбор.

Вместо того, чтобы отбрасывать обработанные напитки с химическими добавками, потратьте немного больше времени на приготовление, чтобы смешать этот домашний электролитный напиток.

Почувствуйте себя неудержимым после тренировки

В дополнение к пополнению запасов электролитов во время и после тренировки вам нужен твердый план после тренировки, чтобы ускорить восстановление, чтобы вы чувствовали себя гибкими и сильными.

Получите 11 забытых стратегий после тренировки, чтобы ускорить восстановление, снизить скованность и помочь вам почувствовать себя неудержимым.Загрузите формулу восстановления Workout Recovery Formula - БЕСПЛАТНО - прямо сейчас, нажав на баннер.

.

Смотрите также